Az én kiegészítő csomagom
Hashimotóval élni nem csak annyi, hogy „bekapok egy gyógyszert és kész”. Nálam a pajzsmirigy‑gyógyszer az alap, de mellette több kiegészítő is segít abban, hogy kevésbé legyek fáradt, agyködös és szétesett a mindennapokban. Ez nem orvosi tanács, csak megmutatom, én mit szedek – hátha ad néhány ötletet, amit aztán a saját orvosoddal át tudsz beszélni.
Amit állandóan szedek
Wiloxon
Ez nálam a pajzsmirigy‑alap, erre épül minden. Gyakorlatilag ez pótolja azt, amit a pajzsmirigyem már nem tud rendesen megtermelni, nélküle a laborjaim és a közérzetem is sokkal rosszabb lenne.
C‑vitamin
Ezt az immunrendszerem és a gyulladás miatt szedem. Hashimotónál amúgy is hajlamos az ember könnyebben elkapni mindent, plusz a krónikus gyulladás miatt is jól jön egy kis extra támogatás.
Magnézium
Nekem ez a „nyugalom ásványa”. Segít az alvásban, az idegrendszer lenyugtatásában, kevesebb izomgörcsöm van, és összességében kevésbé érzem magam feszültnek.
Omega‑3
Gyulladáscsökkentő háttérnek szedem. Hashimotónál sokszor úgyis gyulladásban van a szervezet, és az étrend sem mindig tökéletes, szóval ezzel próbálok egy kicsit kompenzálni.
D3 + K2
A D‑vitamin szintem hajlamos beesni, ami nem csak az immunrendszer, hanem a hangulat, a csontok és a hormonrendszer miatt is fontos. K2‑vel együtt szedem, mert így jobban hasznosul, és segít, hogy a kalcium oda épüljön be, ahova kell.
Glutamin por
Ezt a bélrendszerem miatt használom. Hashimotónál gyakran érintett a bél is, sokszor beszélnek „áteresztő bélről”, érzékeny emésztésről, puffadásról, ezért nekem fontos, hogy a bélfalat is támogassam.
Cink
A cinket pluszban szedem, egyrészt az immunrendszer, másrészt a haj, bőr, köröm miatt. Pajzsmirigynél az sem mindegy, hogy a T4 hogyan alakul át T3‑má, ebben is szerepet játszik, szóval nálam ez is állandó szereplő lett.
Amit állapotfüggően veszek be
Vannak időszakok, amikor érzem, hogy egy kicsit jobban „borulok”, ilyenkor jönnek a „ha nagyon kell” típusú kiegészítők.
Bioaktív folát
Akkor szoktam beiktatni, ha extrán fáradt vagyok, jobban ki vagyok merülve, vagy hormonálisan érzem, hogy valami nagyon nincs egyensúlyban.
Myoinozitol
Ezt főleg akkor veszem elő, ha a ciklusom nagyon össze-vissza, vagy hormonálisan hepehupás időszakban vagyok. Hashimotónál sokszor nem csak a pajzsmirigy, hanem az egész hormonrendszer érintett, ebben próbál egy kicsit finomhangolni.
Almaecet gumicukor
Ez inkább „könnyedebb” kiegészítő nálam: emésztésre, vércukor‑kilengésekre, puffadásra szoktam bevetni. Jólesik, finom, és egy kicsit segít, ha úgy érzem, túlterheltem magam kajával.
Probiotikum gumicukor
Időnként a bélflórám miatt is beiktatok probiotikumot. Hashimotónál a bél‑immun tengely amúgy is érzékeny, nekem az emésztésemre és a közérzetemre is hat, ha a bélflórám kap egy kis támogatást.
Amit kúraszerűen használok
Klorofill cseppek
Nem folyamatosan, inkább kúraszerűen iszom. Olyankor, amikor úgy érzem, hogy túl sok volt a terhelés (étel, stressz, kevés alvás), jólesik egy kis „zöld löket” a szervezetnek.
Kollagén liquid
Ezt szintén kúraszerűen használom, főleg a bőröm, hajam és az ízületeim miatt. Hashimotónál elég gyakori a hajhullás, száraz bőr, én azt vettem észre, hogy ilyenkor egy jól beállított kollagénkúra tud egy kis pluszt adni a külső-belső komfortérzethez.
Egy fontos záró gondolat
Mindenkinél más működik – ami nekem bevált, az nálad lehet, hogy teljesen máshogy hat vagy egyáltalán nem. Hashimotónál amúgy is alap, hogy gyógyszert szakorvos írjon és állítson be, és a kiegészítőket is érdemes vele vagy hozzáértő szakemberrel megbeszélni, főleg, ha több mindent szedsz egyszerre.
Én azért írom le ezt így őszintén, mert tudom, milyen az, amikor az ember csak kapkodja a fejét a rengeteg „mit szedj, mit ne szedj” tanács között. Ha van kedved, írd meg kommentben, te mit szedsz Hashimotóra, mi az, ami neked bevált – hátha egymást is tudjuk inspirálni.
Vélemény, hozzászólás?