A tudatos élet nem cél – út

Hormonbarát cikkek, hashimoto, méhen kívüli terhesség és sok női téma egy oldaon. Fő cél a tudatos életmód.

  • Kortizol – a stresszhormon, ami alattomosan blokkolhatja a fogyást és felboríthatja a hormonjaidat

    Sokan beszélnek az ösztrogénről, a pajzsmirigyről vagy az inzulinról, de van egy hormon, amely csendben, mégis rendkívül erőteljesen hat a testedre: a kortizol. Ha tartósan magas, nemcsak az energiaszintedet és az alvásodat boríthatja fel, hanem közvetlenül hozzájárulhat a hormonális hízáshoz, az ösztrogéndominanciához és a pajzsmirigy-terheléshez is. Ha úgy érzed, hogy „mindent jól csinálsz”, mégsem megy… Continue reading

  • Hisztamin, hormonok és pajzsmirigy – ezért nehéz a fogyás Hashimoto mellett

    Sok nő érzi úgy, hogy bár odafigyel az étkezésére, mozog, mégis makacsul kúszik fel a súlya — különösen pajzsmirigy-alulműködés vagy Hashimoto mellett. Gyakran hallom: „Nem értem, miért nem megy a fogyás, hiszen mindent jól csinálok.” A válasz sokszor nem a kalóriákban rejlik, hanem egy kevésbé ismert tényezőben: a hisztaminban. A hisztamin, a hormonok és a… Continue reading

  • A jód Hashimotónál „kétélű fegyver”: alapvető a pajzsmirigyhormonok előállításához, de autoimmun gyulladás esetén a túl sok plusz jód kifejezetten ronthat a helyzeten.

    Mire kell a jód, és mennyi az alap? A T4 és T3 pajzsmirigyhormonok jódot tartalmaznak, ezért normál esetben nélkülözhetetlen a megfelelő bevitel. Felnőtteknél ez körülbelül 150 µg/nap, ahogy azt a WHO is javasolja. Magyarország nagy része közepesen jódellátott terület, ezért vezették be a jódozott sót, hogy a lakosság ne legyen jódhiányos. Ez az élettani, mikrogrammos… Continue reading

  • Miért ne cukrot használjunk – és miért a stevia a jobb választás?

    Sokan még mindig úgy gondolunk a cukorra, mint egy „ártalmatlan kis élvezetre”. Pedig a finomított cukor az egyik leggyakoribb oka annak, hogy fáradtnak, éhesnek és hormonálisan kibillentnek érezzük magunkat. Ha már édesíteni szeretnénk, nagyon nem mindegy, mivel tesszük. Mi a gond a hagyományos cukorral? A fehér cukor: Hashimoto, IR, PCOS vagy MTHFR esetén ez különösen… Continue reading

  • 5 dolog, amit bárcsak tudtam volna a méhen kívüli terhesség előtt

    A méhen kívüli terhességről addig azt hittem, valami nagyon ritka „másnál előforduló” dolog. Aztán egyszer csak ott találtam magam a sürgősségin belső vérzéssel, majd évekkel később újra, és közben senki nem ült le velem igazán megbeszélni, mi történt, miért, és hogyan tovább. Ha most visszanézek, van öt dolog, amit nagyon szerettem volna akkor tudni –… Continue reading

  • Milyen volt megélni a méhen kívüli terhességeimet?

    A méhen kívüli terhesség nekem nem egy száraz orvosi fogalom, hanem konkrét dátumok, kórházi folyosók, vérnyomásértékek és nagyon mély veszteségek emléke. Kívülről ez „egy komplikáció”, belülről viszont egy olyan élmény, ami után máshogy nézek a saját testemre, a pozitív tesztre és a jövőre is. Mi az a méhen kívüli terhesség – röviden Normál esetben a… Continue reading

  • Milyen mozgás segít Hashimotónál – és mit érdemes kerülni?

    Hashimotósként nekem a sport már nem arról szól, hogy „maxra tolom magam”, hanem arról, hogy hogyan tudok úgy mozogni, hogy több energiám legyen, ne kevesebb. Ha rosszul választok mozgásformát, napokra kifekszem; ha jól, akkor tényleg érzem, hogy könnyebb a testem és a hangulatom is. Amit a testem meghálál (ajánlott) 1. Tempós séta, nordic walkingA legalapabb, mégis… Continue reading

  • MTHFR + Hashimoto barát vacsora és desszert – mit eszem este?

    Amikor egyszerre vagy Hashimotós és MTHFR‑mutációs, a vacsora és a desszert is lehet „tudatos, de finom”: gyulladáscsökkentő, gluténmentes, folátban gazdag, mégis otthon, egyszerűen elkészíthető. Megmutatom, nálam hogyan néz ki egy ilyen este: egy lazacos, spenótos quinoa tál, utána pedig egy krémes csokis desszert – tejtermék és cukor nélkül. Vacsora – Lazacos, spenótos quinoa tál Miért… Continue reading

  • Milyen étrend segít, ha egyszerre vagyok Hashimotós és MTHFR‑mutációs?

    MTHFR‑mutáció + Hashimoto esetén egy gyulladáscsökkentő, folát‑támogató, gluténszegény étrend segít a metiláción, a homocisztein szabályozásán és az autoimmun folyamat „lecsendesítésén”. Alapelv 1: folsav helyett folát Alapelv 2: B‑vitaminok és metilációt támogató tápanyagok Alapelv 3: Hashimoto‑barát (többnyire gluténmentes, gyulladáscsökkentő) étrend Alapelv 4: oxidatív stressz és gyulladás csökkentése Rövid „mit egyek / mit kerüljek” lista Inkább ezeket:… Continue reading

  • Milyen laborokat néznek Hashimotónál?

    – és mit jelentenek az én értékeim? Hashimotónál nem elég annyi, hogy „TSH rendben van / nincs rendben”. Több olyan vérvizsgálat és egyéb teszt van, ami együtt rajzolja ki a teljes képet: hormonok, autoimmun antitestek, ultrahang, sőt nálam még genetikai vizsgálat (MTHFR‑mutáció) is előkerült. Alap pajzsmirigy hormonok: TSH, FT4, FT3 TSH (pajzsmirigyserkentő hormon) FT4 (szabad… Continue reading