A tudatos élet nem cél – út

Az én kiegészítő csomagom

Hashimotóval élni nem csak annyi, hogy „bekapok egy gyógyszert és kész”. Nálam a pajzsmirigy‑gyógyszer az alap, de mellette több kiegészítő is segít abban, hogy kevésbé legyek fáradt, agyködös és szétesett a mindennapokban. Ez nem orvosi tanács, csak megmutatom, én mit szedek – hátha ad néhány ötletet, amit aztán a saját orvosoddal át tudsz beszélni.

Amit állandóan szedek

Wiloxon
Ez nálam a pajzsmirigy‑alap, erre épül minden. Gyakorlatilag ez pótolja azt, amit a pajzsmirigyem már nem tud rendesen megtermelni, nélküle a laborjaim és a közérzetem is sokkal rosszabb lenne.​

C‑vitamin
Ezt az immunrendszerem és a gyulladás miatt szedem. Hashimotónál amúgy is hajlamos az ember könnyebben elkapni mindent, plusz a krónikus gyulladás miatt is jól jön egy kis extra támogatás.​

Magnézium
Nekem ez a „nyugalom ásványa”. Segít az alvásban, az idegrendszer lenyugtatásában, kevesebb izomgörcsöm van, és összességében kevésbé érzem magam feszültnek.​

Omega‑3
Gyulladáscsökkentő háttérnek szedem. Hashimotónál sokszor úgyis gyulladásban van a szervezet, és az étrend sem mindig tökéletes, szóval ezzel próbálok egy kicsit kompenzálni.​

D3 + K2
A D‑vitamin szintem hajlamos beesni, ami nem csak az immunrendszer, hanem a hangulat, a csontok és a hormonrendszer miatt is fontos. K2‑vel együtt szedem, mert így jobban hasznosul, és segít, hogy a kalcium oda épüljön be, ahova kell.

Glutamin por
Ezt a bélrendszerem miatt használom. Hashimotónál gyakran érintett a bél is, sokszor beszélnek „áteresztő bélről”, érzékeny emésztésről, puffadásról, ezért nekem fontos, hogy a bélfalat is támogassam.​

Cink
A cinket pluszban szedem, egyrészt az immunrendszer, másrészt a haj, bőr, köröm miatt. Pajzsmirigynél az sem mindegy, hogy a T4 hogyan alakul át T3‑má, ebben is szerepet játszik, szóval nálam ez is állandó szereplő lett.​

Amit állapotfüggően veszek be

Vannak időszakok, amikor érzem, hogy egy kicsit jobban „borulok”, ilyenkor jönnek a „ha nagyon kell” típusú kiegészítők.

Bioaktív folát
Akkor szoktam beiktatni, ha extrán fáradt vagyok, jobban ki vagyok merülve, vagy hormonálisan érzem, hogy valami nagyon nincs egyensúlyban.​

Myoinozitol
Ezt főleg akkor veszem elő, ha a ciklusom nagyon össze-vissza, vagy hormonálisan hepehupás időszakban vagyok. Hashimotónál sokszor nem csak a pajzsmirigy, hanem az egész hormonrendszer érintett, ebben próbál egy kicsit finomhangolni.​

Almaecet gumicukor
Ez inkább „könnyedebb” kiegészítő nálam: emésztésre, vércukor‑kilengésekre, puffadásra szoktam bevetni. Jólesik, finom, és egy kicsit segít, ha úgy érzem, túlterheltem magam kajával.

Probiotikum gumicukor
Időnként a bélflórám miatt is beiktatok probiotikumot. Hashimotónál a bél‑immun tengely amúgy is érzékeny, nekem az emésztésemre és a közérzetemre is hat, ha a bélflórám kap egy kis támogatást.​

Amit kúraszerűen használok

Klorofill cseppek
Nem folyamatosan, inkább kúraszerűen iszom. Olyankor, amikor úgy érzem, hogy túl sok volt a terhelés (étel, stressz, kevés alvás), jólesik egy kis „zöld löket” a szervezetnek.

Kollagén liquid
Ezt szintén kúraszerűen használom, főleg a bőröm, hajam és az ízületeim miatt. Hashimotónál elég gyakori a hajhullás, száraz bőr, én azt vettem észre, hogy ilyenkor egy jól beállított kollagénkúra tud egy kis pluszt adni a külső-belső komfortérzethez.​

Egy fontos záró gondolat

Mindenkinél más működik – ami nekem bevált, az nálad lehet, hogy teljesen máshogy hat vagy egyáltalán nem. Hashimotónál amúgy is alap, hogy gyógyszert szakorvos írjon és állítson be, és a kiegészítőket is érdemes vele vagy hozzáértő szakemberrel megbeszélni, főleg, ha több mindent szedsz egyszerre.

Én azért írom le ezt így őszintén, mert tudom, milyen az, amikor az ember csak kapkodja a fejét a rengeteg „mit szedj, mit ne szedj” tanács között. Ha van kedved, írd meg kommentben, te mit szedsz Hashimotóra, mi az, ami neked bevált – hátha egymást is tudjuk inspirálni.